Des aliments nutritifs pour aider à soulager la congestion hivernale que vous avez sans doute chez vous

L'hiver ne manque pas l’occasion de nous accueillir avec la même congestion nasale chaque année. 

Avant de vous rendre à la pharmacie, pensez à cette alternative : essayez d'utiliser les produits naturels que vous avez chez vous pour adopter une approche plus holistique des méthodes de décongestion.

Les aliments naturels et biologiques présentent de nombreux avantages pour la santé, surtout si votre corps manque de bons nutriments qui donnent un regain d'énergie lorsque vous ne sentez pas dans votre assiette. Cela exige de prendre du temps pour déterminer votre choix en fonction de vos besoins spécifiques. 

Je sais ce que vous pensez. Où commençons-nous pour en savoir davantage quels aliments sont efficaces en tant que remèdes maison ? Heureusement pour vous, nous nous occupons de tout ! 

Consultez le guide alimentaire ci-dessous pour un récapitulatif des différents types d’aliments, de leurs décongestionnants naturels et de leurs bienfaits pour la santé.

Pour les amateurs de plats réconfortants : Soupe au poulet et aux nouilles

Un bol chaud de soupe au poulet est plus que réconfortant. C’est composé de tonnes de vitamines et de nutriments provenant des légumes dans la soupe et des protéines énergisantes provenant du poulet. De plus, boire des liquides chauds et manger des aliments chauds favorisent la circulation de l'air. Ceci combat ainsi la congestion de vos sinus. 

Vous pouvez trouver à peu près n'importe quelle recette en ligne, pourquoi ne pas choisir une recette durable ?

Pour les aficionados d'agrumes ou de fruits exotiques : Fruits 

L’ananas

Ce fruit exotique contient beaucoup de vitamine C et de bromélaïnes qui est une enzyme qui décompose votre mucus - un ingrédient essentiel lorsque vous en avez trop. 

Les agrumes

Non seulement les agrumes réduisent le cholestérol, mais ils contiennent également une forte teneur en acide salicylique qui est un autre nutriment héros qui vous permettra sûrement de soulager votre congestion nasale.  

Commencez votre journée avec de l’eau aromatisée au citron ou avec du jus d'ananas fraîchement pressé. Vous pouvez même mettre du zeste d'agrumes sur vos aliments ou grignoter une salade de fruits avec des morceaux d'ananas. 

Vous sentez-vous audacieux ? Voici une recette de sirop naturel à l'ananas pour la toux. C'est comme un smoothie !

Pour les amateurs d'épices, de racines amères ou d'herbes aromatiques: Épices, racines et herbes 

Jalapeño, cayenne ou menthe poivrée

Les épices aident à dégager vos voies nasales en ramollissant le mucus. La capsaïcine du piment stimule votre système immunitaire, ce qui réduit l'inflammation et atténue vos symptômes.

Gingembre, ail et raifort

Remplis d'antifongiques, de antibactériens, d'anti-inflammatoires et d'antioxydants ; ces racines savoureuses font des merveilles pour votre alimentation.

Thé vert

Cette tisane est fabriquée à partir des bourgeons de feuilles de camellias insensés, une boisson miracle bourrée d'antioxydants qui réduira l'inflammation de vos infections sinusales et vous donnera une sensation de purification et d'énergie. Pas étonnant qu'il s'agisse d'un produit de base classique ! 

N'oubliez pas notre recette de miel fermenté à l'ail. Elle est parfaite pour combattre votre rhume et un ajout délicieux à vos plats salés ou à vos thés réconfortants.

Astuce

Inhalez de la vapeur pour dégager les voies nasales : soit sous une douche chaude, soit avec un humidificateur ou avec un diffuseur contenant des huiles essentielles comme la menthe poivrée, l'eucalyptus et les mélanges d'agrumes.

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